معلومات مهمة يغفل عنها الكثير..

§:/!- دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة
بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
.
<blockquote>

<blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]2. مضغ الخضار جيدا
: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف
والقرنبيط
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]3. المشي يوميا
: المشي
اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص
من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام
الجسم .[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]4. الاكثار من تناول
اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]5.إ ضافة القرفة على
القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية اكثر
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]6. لا داعي للعجلة والسرعة
: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض
لارتفاع ضغط الدم
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]8. 3 حصص يومية من الخضار
والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]9. الاستعاضة بالعسل عن السكر
: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك
لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم
.[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]10. اختيار جيد للنظارة
الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في
الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
[/b]</blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]11. احرص على متابعة نوع
الشامة على الجلد : تشير الابحاث
الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
.[/b]</blockquote>
<blockquote>[b]12. نظافة الاسنان
: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون
عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
.[/b]</blockquote></blockquote></blockquote>
<blockquote>
<blockquote>
<blockquote>[b]13. النوم بشكل
افضل : تناول التفاح
لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية
.[/b]</blockquote>
<blockquote>[b]14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن
الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة
اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان
الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم
.[/b]</blockquote>
<blockquote>[b]15. شرب الشاي
الاخضر : ينصح بتناول
كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية
حدوث السرطان .[/b]
</blockquote></blockquote></blockquote></blockquote>

شكرا لك